نتعلم منذ عمر مبكر اغلاق نوافذنا امام فضول الآخرين
انظر الي الاطفال ،عيونهم لامعة ،تتكلم .حناجرهم تصرخ بقوه ،يضحكون يبكون حركاتهم تشي بهم.
الان انظر لاي بالغ ، عينان ميتتان ، صوت يصدر من الرأس ،حركات محسوبهما كان وسيلة للدفاع ضد الفضوليين اصبح سجنا للمشاعر يرتفع الكتفان بسبب التوتر الذي لا ينتهي ، تتصلب الرقبه ، تموت الحنجرة
بعد القيام بالتمارين الموصوفه سابقا للتطهر من المشاعر القديمه،يجب ان نمنع تراكم اخري جديدهاجلس في وضع التشهد ، ادخل في التراس الان تخيل قناة تربط بين القلب و الحنجرة
قل : آآآه ،بعمق من الصدر ، خذ نفسا ان احتجت و اكمل لاحظ تغير النبرة في صوتك ،الي الاسفل الان قل اسمك بوضوح و راعي ان يخرج الصوت من الصدر
بالنسبه لكثير من النساء ( وبعض الرجال) ذوي الاصوات الحادة ،يتوقف الصوت عن النمو في مرحلة الطفوله
ليس لان الحنجرة لم تنمو ،و انما لان الصوت مكبوت
بعد عدة تمارين من هذا النوع ،يتفاجيء الكثيرون بالصوت الجديد الاكثر عمقا و الكامل النضوج
بالنسبة للوجه و العينين اجلس في وضع التشهد ،ادخل الترانس ،تخيل قناتين من القلب الي مؤخر العينين
بعد عدة دقائق ، ستحس برفيف في العينين و حركه في الجزء الاعلي من الوجه ،الجبين و الحاجبان
لا تحاول ايقافها
هذه نافذه الوجه قد انفتحت تدريجيا ،سيعود لعينيك البريق ،و يتحول الوجه الي مرآة للقلب
اما كيف تتخلص بعدها من المشاعر اليوميه في نهاية اليوم ،خذ اداة في يدك ، اضرب المخدة بقوة و اصرخ من القلب دع وجهك يعبر ، و جسدك يغضب بعدها استرخي و نام 😊