التخلص من المشاعر السلبية
هذة طريقة بسيطة للتخلص من الخوف،الشعور بالذنب ،القلق… او اي مشاعر غير مرغوب فيها .
ما يمنعك من التخلص من خوفك او شعورك بالذنب هو صراعك مع الشعور .
عندما تعترف بوجود المشاعر التي لا تريدها بداخلك ، يتوقف الصراع و بالتالي تنحسر المشاعر و احيانا بسرعة كبيرة لدرجة انها قد تختفي في يوم واحد او ساعات فقط.
الطريقة :
بهدوء حدد ما تريد التخلص منه (مثال ؛الشعور بالذنب)
ثم قل : اتذكر عندما كنت اشعر بالذنب الاسبوع الماضي (او قبل شهر ،ضع الزمن اللي يريحك) ،كانت مشاعري كذا و كذا (قم بوصف شعورك بالتفصيل) ،هذة المشاعر كانت موجودة و اتذكرها بوضوح ،الان اختفت و حل محلها شعور بالراحة .
بس
قم بتكرار هذة الطريقة عدة مرات في نفس اليوم
غالبا سيختفي الشعور
انت ببساطة اعترفت بالشعور السيء ، سمحت له بالظهور ،لكنك اقنعت نفسك انه كان في نسخة سابقة …
و هكذا سيكون …
جربها الان