(عملي)
تنفس بعمق ،شهيق كامل و زفير ، حتي تمتليء من الهواء و فرغه الي النهاية ، واصل لمدة ستين شهيق .
اثناء التنفس زاول نشاطك المعتاد ،مشي مثلا او قراءة ، لاحظ الوضوح من حولك .
التنفس اضافة لفوائده الصحية يجبرك علي ان تكون حاضرا بذهنك ، يبدد الافكار ، معظمنا موجود و ذهنه في مكان اخر ،لذلك لايرى و لا يسمع و لا يفهم ، هذا التمرين البسيط سيجبرك علي ان تبقي في مكانك و زمانك ،المكافئة بالاضافة الي التمعن في وجه المدام الصبوح انك سترى كل شيء بوضوح فائق جدا .
ملحوظة
ان كنت مريضا بأي مرض ، التمرين يسرع من عملية الشفاء .انت داخل الجسد تماما و تقدر ان تسيطر عليه
رابط الصورة
https://pixabay.com/photos/mirror-man-darkness-light-look-3864155/