عملي

اغمض عينيك ،تذكر شخصا احبك بدون شروط ، في وقت ما من حياتك .

تذكر كلماته ، لمساته ،نظرات عينيه تجاهك .

لاحظ الاشياء التي احبها فيك ،ربما كانت فضائل او تقاطيع جسدية ،لا يهم ،المهم لاحظ الاشياء التي جذبته

استغرق تماما في هذة الذكريات .

و الان انتقل منظورك ،لتكون انت الشخص الذي احبك .

انظر لنفسك بعينيه هو ، لاحظ الاشياء التي احبها فيك ،ركز عليها ،و استغرق بها .

عش اللحظة ، قدر الامكان .

افتح عيونك . و لاحظ لشعورك تجاه نفسك .

مدة التمرين من 5 الي 15 دقيقة ،في اي وقت باليوم ،يستحسن ان يكون صباحا او مساء ، و ان امكن كرر التمرين عدة مرات يوميا .

رابط الصورة

https://pixabay.com/photos/man-human-person-sea-ocean-sun-888591/