خلاصة الحياة
نعتقد ان احداث العام الماضي ،كثيرة
وهي تجربتنا الحياتيه في العام
لكن فعلا ،تجربتنا فقيرة جدا ،لا توجد احداث كثيرة في العام
لو جلست بهدوء
وحاولت اختزال العام كله ،ليس بالاحداث و انما بالمشاعر
ستجد ان العام كله عبارة عن شعور واحد او اثنين يتكرران باستمرار
لا اكثر
(خلاصة الحياة)
هذا الشعور هو (تجلي النفس ) فيك
ان كان الشعور جيدا ،مبروك عليك
ان كان الشعور سيئا ،هكذا تغيره :
اولا ،كن واعيا به ،اعطه اسما (الغضب ،الحزن ،التعب الخ)
ثانيا ،افصل نفسك عنه (لا تقل انا غاضب ،قل انا كنت غاضبا) تأكد انك لست ضمن الشعور الان
ثالثا ،اختر شعورا مختلفا يريحك (مثلا السعادة)
رابعا ، اقنع نفسك به ، ضع مواقيت يوميه تتأكد فيها من الشعور بالسعادة ،اغلق اي باب اخر للمشاعر ،حافظ علي مزاجك المطلوب
في رابعا ايضا ،يساعد ان تتخيل شخصية اخري تعيشها باستمرار ، ممكن من فيلم او رواية ،لاحظ لصوره البروفايل ،او لملابسك او طريقة كلامك ،كلها يجب ان تطابق الشعور
خامسا ،لا تتعامل مطلقا مع المشاعر السابقة او ما يجلبها ،الناس المقرفين او الظروف السيئة ،و ان اضطررت لذلك ،حاول ان يكون ذلك باضيق مجال ممكن
سادسا ، لا تنتظر اي تغير ،لا تتوقع اي شيء ،كن انت الشعور ،فقط كن انت الشعور